1. Фрукты
Практически все фрукты содержат калия в десятки раз больше, чем натрия.
А недостаток калия и избыток натрия в организме, как известно, приводит к задержке жидкости, что является одной из причин возникновения целлюлита.
Особенно полезными из фруктов при целлюлите являются цитрусовые, бананы, груши и ананасы. Цитрусовые фрукты являются источником витамина C, необходимого для образования коллагена, а также источником витамина группы B и биофлавоноидов, улучшающих кровообращение. В ананасах содержится много витамина C и ферментов, способствующих усвоению белков.
Банан богат калием и витамином B6, которые препятствуют застаиванию жидкости в организме. Также в бананах много магния, благотворно влияющего на нервную систему и помогающему справиться со стрессом (который является фактором, способствующим возникновения целлюлита). Груши выводят токсины из организма, помогают улучшить лимфоток, в них много йода, который стимулирует метаболизм.
2. Ягоды
Ягоды являются признанными источниками антиоксидантов, нейтрализующих вредные для организма вещества, которые негативно влияют на кожу и создают эффект «апельсиновой корки». В них также много витамина C.
3. Овощи
Овощи, как и фрукты, в большом количестве содержат необходимые для человека минеральные вещества и витамины, а калорийность их минимальна. В них много клетчатки, воды и калия, помогающих бороться с целлюлитом.
Особенно ценными «борцами» против целлюлита являются брокколи, спаржа и лук.
Спаржа содержит витамины А и C, необходимые для хорошего кровообращения, и глютатион, который снижает вредное воздействие свободных радикалов.
Броколли содержит альфа-липоидную кислоту, благотворно влияющую на коллагеновые волокна, кальций, который препятствует жировым отложениям, и селен, являющийся важнейшим антиоксидантом. А в луке много серы, которая обезвреживает свободные радикалы, и витаминов C и E.
4. Орехи
Орехи являются великолепным источником селена, витамина E, который благотворно влияет на кожу, они содержат мононенасыщенные жиры, помогающие сжигать жир.
5. Фасоль и бобовые
Фасоль и бобы богаты клетчаткой и белками, содержат много калия и кальция.
6. Не дроблёное зерно
Не дроблёное зерно является лучшим источником энергии для организма, в них много питательных веществ и клетчатки.
7. Сухофрукты
В черносливе, кураге, инжире много калия, клетчатки и цинка, который нужен для сжигания жира,
8. Морские водоросли
Морская капуста и нори богаты антиоксидантами и минеральными веществами, в них много калия, они содержат йод, ускоряющего метаболизм, и лиганы, которые нейтрализуют токсины и свободные радикалы.
9. Жирная рыба
Жирная рыба (лосось, форель, тунец, сельдь, скумбрия, сардина) содержит жирные кислоты, необходимые для кожи, и простагландины, которые улучшают кровообращение и регулируют водный баланс.
10. Яйца
Яйца помогают нейтрализовать токсины, снижают количество свободных радикалов, содержат белки и витамин E.
|
